Ultimamente las tendencias de dieta están enfocadas a que la gente tome tés, por sus antioxidantes, porque algunos te relajan, otros te desinflaman, otros tantos te dan energía, etc.. etc... pero hoy llamó mi atención la cantidad de calorías y azúcar exagerada que tiene este "Té" en particular. En presentación de 600 ml, si te tomas toda la botella estás consumiendo 300 calorías y más de 40 gramos de azucar (olvidé la cantidad exacta y les debo la foto a la etiqueta), por lo cual es un vil engaño que tenga una etiqueta toda healthy y llena de ramas verdes y fancies cuando te estás atascando más carbohidratos y menos nutrientes de lo que tiene una barra estándar de Snickers (considerando que esta barra de chocolate te contribuye con 4g de proteína)... and that's a fact.
Y como en realidad uno no baja de peso ni es "más saludable" tomando botes y botes de Fuze Tea engañoso con sus etiquetas tan "naturales" ni tragando barras y barras de Snickers (que hey! yo prefiero mils btw), les comparto una de mis recetas favoritas, post-workout que aparte de estar llena de proteínas, sabe súper yummy y tiene un muy bajo contenido calórico.
Receta de Ensalada de Atún con toque de Limón
- 1 Lata de Atún en agua = 108 calorías, 0 gramos de carbohidratos y 22.5 gramos de proteína.
- 1/3 de lata de grano de elote = 65 calorías, 12 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína.
- 1 cucharada de mayonesa Hellmann's Light = 35 calorías, 1.5 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína.
- 1 tostada horneada = 33 calorías, 8 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína.
- Jugo de medio limón = 10 calorías, 3 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína.
Mezclas el atún, el elote y la mayonesa con el jugo de limón, y a veces le pongo poquito Chipotle o en su defecto Tajín y Valentina :)
La cuenta total de esta receta es:
- Calorías: 251
- Carbohidratos: 24.5 gramos
- Proteína: 25.5 gramos
Y como yo no desperdicio nada, la segunda mitad del limón se la echo a 1/5 litro de agua natural, sin azúcar ni Splenda, así como va!
Espero esto te ayude a reflexionar igual que a mí sobre lo importante que es tomar decisiones saludables no solamente con lo que vas a comer, si no con lo que tomas! probablemente cuidas mucho tu alimentación pero estás teniendo un income de calorías gigante sin que sea tu intención, al consumir productos como Fuze Tea y pensar que son "saludables".
